Ansiedad Estres y Sueño - SelfHelp Bienvenidos(as) a la plataforma de Auto ayuda o Self Help que hemos dispuesto para los estudiantes y toda la comunidad universitaria en general, de manera que tengan a disposición fácilmente una serie de recursos que potencien el autocuidado y la salud mental. En el material que el equipo Ansiedad, Estrés y Sueño dispone a continuación, mediante carpetas en drive, encontrarás técnicas de relajación y material psicoeducativo en formato auditivo, escrito o audiovisual relacionados a cómo manejar la ansiedad, estrés y mejorar tus hábitos de sueño. Puedes revisar este material cuando quieras, practicar en el momento que desees y cuantas veces lo requieras.
¡Esperamos que lo disfrutes!
Para consultas o para agendar una consejería online sobre ansiedad, estrés o sueño, escribe a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Recuerda que estas intervenciones no sustituyen en ningún caso tratamientos de Salud Mental.
 INTRODUCCIÓN AL SELF-HELPMira este video, donde una psicóloga del programa Ansiedad Estrés y Sueño te explica un poco más sobre esta plataforma y recursos de autoayuda, para mantener tu bienestar psicológico.
MIRA EL VIDEO SOBRE SELF-HELP CONSEJOS PARA MANEJAR LA ANSIEDAD Y ESTRÉSEs común sentir altos niveles de ansiedad y estrés en la época universitaria, sobre todo cuando uno debe adaptarse a situaciones nuevas o especialmente complejas. En este espacio te compartimos audios, material gráfico y breves videos con tips para manejar de buena forma la ansiedad y el estrés, de manera que estos síntomas no se interpongan con tu día a día, objetivos y bienestar físico y mental.
REVISA EL MATERIAL SOBRE ANSIEDAD Y ESTRÉS INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESSEn esta breve cápsula, Patxi explica en qué consiste el mindfulness, esta práctica oriental que busca concentrar la atención en el momento presente, sin prejuicios. El mindfulness ayuda a mejorar la capacidad de concentración, de adaptación, ayuda a regular mejor las emociones y mejorar las relaciones interpersonales, entre otros beneficios.
VIDEO SOBRE MINDFULNESS MATERIAL PARA PRACTICAR MINDFULNESS CONSEJOS PARA EL BUEN DORMIR
En la época universitaria es común que los jóvenes duerman menos, sobre todo en situaciones de estrés y angustia, como estamos viviendo a raíz de la pandemia de coronavirus. Acá te compartimos material sobre la importancia de tener buenos hábitos de sueño, la relación entre sueño y aprendizaje, técnicas de relajación y conciliar el sueño, entre otros recursos.
REVISA EL MATERIAL SOBRE SUEÑO Y BUEN DORMIR ............................................................... |
