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¿Quieres saber si tu consumo de alcohol es de riesgo? |
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Si ya obtuviste tu puntaje en el test AUDIT (sección autodiagnóstico), estas son las recomendaciones:
De 0 a 6 puntos: corresponde a un consumo de bajo riesgo, lo ideal es mantenerse en este estilo de consumo para disminuir los problemas derivados del uso de alcohol. Ten presente los siguientes consejos:
o Lleva la cuenta de los que vas tomando.
o Alterna un trago de alcohol con un vaso de bebida, jugo o agua.
o Bebe despacio y evita consumir más de 3 tragos en un día para los hombres y 2 tragos en un día para las mujeres.
o No bebas todos o casi todo los días y evita crear un hábito de consumo.
o Evita embriagarte todos los fines de semana.
o Ingiere alimentos antes de beber alcohol y mientras bebes.
o No bebas si vas a manejar, estudiar o trabajar.
o No bebas si estás embarazada.
De 7 a 8 puntos: corresponde a un consumo de riesgo moderado y es recomendable que en algún momento converses esto con un profesional de la salud quien te puede ayudar a disminuir el riesgo en tu estilo de consumo. En el Servicio de Salud hay profesionales especialistas en estos temas.
9 o más puntos: corresponde a alto riesgo en el consumo y sospecha de dependencia, por lo que se recomienda buscar ayuda profesional. En el Servicio de Salud hay profesionales especialistas en estos temas que te pueden ayudar a evaluar tu consumo y la necesidad de ayuda.
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