Ansiedad Estres y Sueño - ServiciosBajo el slogan “Un Paréntesis en tu Vida”, el equipo liderado por M. Paz Jana enseñan técnicas para manejar en forma adecuada los niveles de ansiedad y combatir el estrés, así como aprender la importancia del buen dormir y desarrollar buenos hábitos de sueño.
Para ello, realizan una serie de actividades, orientadas principalmente a funcionarios(as) y estudiantes UC.
 ACTIVIDADES PARA ESTUDIANTES (PRE Y POSGRADO) 1.- Cursos OFG
Desde 2002, psicólogas del Programa para el Manejo de la Ansiedad dictan dos cursos OFG (electivos) que los estudiantes pueden tomar a través del sistema Inscripción de Cursos. Estos cursos se dan en San Joaquín, Casa Central y Lo Contador
 Manejo de la Ansiedad y el Estrés en la Vida Universitaria (CAR1000)La época universitaria implica para los alumnos un aumento significativo de las exigencias en comparación con el colegio, lo que para algunos no es tan fácil de enfrentar, aumentando sus niveles de angustia hasta un punto en que llega a interferir con su potencial de rendimiento, viéndose afectadas sus notas, sus relaciones interpersonales y su salud general. Es por eso que un curso como éste puede ofrecer un espacio para aquellos que, habiendo tenido dificultades, tienen la motivación para intentar entender su problema y adquirir herramientas útiles para su vida universitaria. Ansiedad y Técnicas de Afrontamiento para el Autocuidado (CAR2500)La etapa universitaria supone un importante giro en la vida de cualquier estudiante, ya que se debe abandonar aquello que ha sido conocido y familiar por un tiempo prolongado, para comenzar a resolver de manera constructiva, autogestionada y autorregulada, los desafíos que le impone esta etapa del ciclo vital, caracterizada por situaciones altamente generadoras de ansiedad. A lo largo del curso-taller, -el que es de carácter teórico y experiencial-, se espera que los alumnos profundicen en los aspectos teóricos generadores de ansiedad, posibilitando cambios en su enfoque y la calidad de vida. En este sentido se espera que logren reconocer a través de dinámicas grupales y actividades prácticas, cuáles son sus principales fuentes generadoras de ansiedad, como se manifiesta, para luego poder aplicar repertorios de conducta más adaptativos, a través de estrategias y técnicas orientadas hacia el autocuidado. 2.- Consejerías individuales Las consejerías sobre manejo de la ansiedad y sueño son instancias individuales, gratuitas y de máximo 3 sesiones. En este espacio la idea es que el alumno pueda identificar y buscar formas adaptativas para el manejo de su ansiedad.
3.- Talleres psicoeducativos Su objetivo es que los alumnos aprendan a identificar patrones ansiosos y aprendan técnicas para manejar esa ansiedad, tanto a nivel de pensamiento como físico. También se aprenden buenos hábitos de sueño y la importancia de dormir bien, para tener un desempeño físico e intelectual adecuados. Todos los talleres comprenden 4 sesiones.
Enfrentando mi estrés: A partir del 16 de marzo. Todos los lunes, 11.30 a 13.00 hrs., en Sala Taller de Salud Estudiantil. Campus San Joaquín. Aprendiendo a dormir mejor. A partir del 18 de marzo. Todos los miércoles, de 11.30 a 13.00 hrs., en Sala Taller de Salud Estudiantil. Campus San Joaquín. Trabajando la ansiedad ante presentaciones orales: A partir del 19 de marzo. Todos los jueves, de 14.00 a 15.30 hrs., en Sala Taller de Salud Estudiantil. Campus San Joaquín. Manejando mi ansiedad: A partir del 20 de marzo. Todos los viernes, 11.30 a 13.00 hrs., en el CARA. Casa Central. Adaptándome a la vida universitaria. A partir del 23 de marzo. Todos los lunes, de 10.00 a 11.30 hrs., en Sala Taller de Salud Estudiantil. Campus San Joaquín.Pueden particiar máximo 8 personas en cada taller. Comprenden 4 sesiones y cada una duran un módulo de clases (1,5 horas). Para inscribirte, debes enviar un mail a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. 4.- Grupos de apoyo.
Pronto informaremos las fechas de inicio del 1er semestre 2020 Manejando los altos y bajos de mis emociones. Comprende 8 sesiones. Para trabajar las crisis de pánico: Comprende 8 sesiones.5.- Taller permanente de mindfulness
No requiere inscripción previa. Se realiza en la Sala Talleres de Salud Estudiantil (Hall Universitario, 3er piso). Pronto informaremos las fechas de inicio del 1er semestre 2020
6.- Consejerías de Ansiedad, estrés y sueño.
Atención personalizada para estudiantes con una psicóloga del programa. La atención es por máximo 6 sesiones.
7.- Grupo de entrenamiento en reducción de estrés basado en mindfulness
Orientado a entrenar habilidades de atención y conciencia plena. Contempla 8 sesiones semanales, de 1,5 a 2 horas cada una. A través de diferentes prácticas, los estudiantes aprenderán a identificar, observar y poner el foco de la atención a lo que esté sucediendo en la mente, en el cuerpo y en las relaciones interpersonales, promoviendo así el autoconocimiento y la activación de conductas de cuidado.
Del miércoles 15 de abril al miércoles 3 de junio / Horario: Los días miércoles, de 14.00 a 16.00 hrs. / Lugar: Sala Taller 3er piso del Hall Universitario (campus San Joaquín) / Psicóloga a cargo: María Paz Pacheco H.
8.- Ciclo de charlas "Siéntete bien, Vive bien"
workshops gratuitos, sobre diversos temas relacionados con salud mental.
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ACTIVIDADES PARA FUNCIONARIOS(AS) UC
Ciclo de Charlas sobre Salud Mental Todos los años se realiza un ciclo de charlas sobre temas de salud mental, con el objetivo de contribuir a mejorar el bienestar general de todas las personas que trabajan en la universidad. Estas charlas se realizan durante el segundo semestre y las fechas serán anunciadas oportunamente. Algunas de las temáticas que se abordan son:
Manejando la ansiedad dentro y fuera del trabajo; Negociando con el estrés; Sueño, bienestar y desempeño laboral; Entendiendo los desafíos de la generación Z; Mindfulness y autocuidado
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BOLETINES E-HEALTH PARA LA COMUNIDAD UC
Periódicamente, el equipo envía a la Comunidad UC información para comprender por qué sentimos ansiedad, sus síntomas más comunes, los cuales se manifiestan cognitivamente, fisiológicamente, conductualmente, y cómo manejar esta emoción, de modo que nos sirva positivamente a nuestra vida, y no que nos afecte negativamente. .................................................................
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