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El programa Ansiedad, Estrés y Sueño da inicio a una nueva iniciativa para estudiantes UC (pre y posgrado)! Se trata del grupo de Entrenamiento en Reducción del Estrés basado en Mindfulness, que es un programa orientado a entrenar habilidades de atención y conciencia plena en 8 semanas. Esta iniciativa comienza en abril.

 

A través de diferentes prácticas, los estudiantes aprenderán a identificar, observar y poner el foco de la atención a lo que esté sucediendo en la mente, en el cuerpo y en las relaciones interpersonales, promoviendo así el autoconocimiento y la activación de conductas de cuidado. 

Se ha evidenciado científicamente que la práctica cotidiana de mindfulness ayuda a reducir significativamente niveles de ansiedad y estrés; mejora las capacidades atencionales y cognitivas y aumenta la percepción de bienestar personal y social.
 
El grupo Entrenamiento en Reducción del Estrés basado en Mindfulness está diseñado en 8 sesiones semanales de 2 hrs de duración cada una, y una mañana intensiva de práctica después de la 5ta sesión a realizarse un día sábado. Es importante considerar contar con tiempo personal para practicar ejercicios simples en casa, de aproximadamente 30 a 45 minutos diarios.
 

Fecha Inicio: Miércoles 15 de Abril a Miércoles 3 de Junio de 2020.
Horario del taller: Miércoles de 14 a 16 hrs.
Lugar: Sala Taller 3er piso del Hall Universitario, Campus San Joaquín.
Psicóloga a cargo: María Paz Pacheco H.

 

Si tienes dudas o quieres saber más sobre éste u otros servicios, escribe a ansiedad@uc.cl

 

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